人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而对于很多年轻人来说，在当下快节奏的生活中，睡个好觉似乎变成了一种奢侈。有研究数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。与此同时，越来越多的“90后”正成为失眠大军中的主力。同时，据某电商平台数据显示，2019年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。那么，这些年轻人都在买哪些助眠产品？90后的睡眠现状究竟如何？对此，记者进行了相关采访。

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熬夜熬多了想早睡反而不容易了

黑眼圈、面色苍白……一看就是个典型“夜猫子样儿”。今年25岁的小汤在新媒体单位工作，主要负责公众号的运营。小汤告诉记者，平时他都是夜里2点多才睡觉，早上8点左右起来，中午也不会休息。而晚上不睡觉就是刷手机看剧，总感觉白天工作时间太久了，晚上想有点自由时间，玩一玩就过去了，时间过得特别快。有段时间他觉得自己精神状态很不好，看多了有关年轻人猝死的新闻报道，他决定要早睡，然而结果是，他失眠了，早早上床翻来覆去睡不着，甚至到了原来的作息时间，他也没有困意。

一连几天，小汤真的受不了了。他还告诉记者为了能睡着，他自己买来安神补脑液喝，还服用褪黑素，同时跟风花了七百多买了个乳胶枕头，结果还是什么作用也没有。

其实，记者询问身边的几位好友发现，像小汤这样情况的还真的不少。今年27岁的聪聪是个高中政治老师，兼班主任。失眠也是很让她头疼的事，尤其是她每天早上5点多就要起来看学生早读，“最严重的时候我能就这样躺到天明，在床上翻来覆去，睡不着的每一分钟都是煎熬。”聪聪说，因为缺觉，自己的黑眼圈比同龄人严重很多，无奈只能用粉底来遮盖倦容。而为了能让自己早点睡，聪聪还在某网购平台购买了不少“助眠神器”，有薰衣草香氛、薰衣草精油、蒸汽眼罩、甚至还下载了某助眠APP。同时也购买了乳胶枕头和乳胶床垫，也是十分舍得为自己的睡眠“投资”的。她坦言，自己在床品上的花费总体在万元左右。但是说到睡眠质量是否有改善，聪聪告诉记者：“可能是心理作用吧，有段时间是感觉好些了，但是没多久，又回到了从前。”至于自己的失眠原因，聪聪分析道，毕竟是班主任，操心的事很多，每天不仅要备课，还要跟学生以及家长沟通，时不时又要去班上看看，学生一有事，就焦虑得不行，生怕出啥问题。

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网红“助眠神器”

真的可以助眠？

和小汤和聪聪有类似想法的人不在少数，失眠大军在床上辗转反侧的同时，有些商家也发现了商机。

记者在某电商平台输入关键词“助眠”，立马弹出大量“助睡神器”，有助眠香薰、助眠喷雾、乳胶枕头、乳胶床垫、蒸汽眼罩、助眠音响等，种类繁多，价格也是相差悬殊，从几十元到上万元不等。而这些神器真的有用吗？记者咨询了东南大学附属中大医院中医内科主任王长松。

舒适的枕头的确有助于睡眠。王长松主任告诉记者，根据自身的需求，买个高度、宽度、软硬度适中的枕头，是非常重要的。而至于乳胶枕头，确实在软硬度上，是比普通的枕头要更好一些。不过这还是要根据自己的情况去选择合适的高度，购买的时候最好能亲自感受一下。

眼罩让眼部得到放松，可助眠。王长松主任解释，这是因为晚上睡不着的时候，有好多人就是感觉眼睛会闭不起来，有点热度可以加快眼部血液循环，让眼睛得到放松。或者是眼睛受到一点刺激，就不利于有效地进入睡眠状态，比如有点光线，这个时候戴上眼罩，遮住了所有的光线，能让部分人快速地进入睡眠状态。至于选择什么样的眼罩，例如蒸汽眼罩，只要是没有加入什么刺激的成分，就是看个人的情况而定了。

香氛助眠可推崇。当我们睡不着的时候，可以在我们的枕头边放一些自己喜欢气味。王长松主任说，像有些含有中药成分的枕头，也是比较适合有睡眠障碍的人群使用的。

而至于助眠APP，对一部分人有效果。王长松主任表示，例如听助眠APP里面的轻音乐和一些大自然的声音，其实这个原理和闻香气是一样的，当我们闻香气的时候，实际上是刺激了我们大脑的嗅觉中枢，然后使你进入放松状态。而当我们在听音乐的时候，会刺激你大脑的听觉中枢，当听觉中枢兴奋的时候，这个睡眠中枢就会适当地得到放松，然后你就不会再去想睡眠的事情，而很多情况下就是当你不想睡眠事情的时候，睡眠自然就好了。

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失眠呈年轻化趋势

这几招提高睡眠质量

你的睡眠充足吗？据了解，随着各种电子产品的普及以及生活习惯的改变，失眠的人群在不断地增加。失眠是一件极为痛苦的事情，不但影响精神状态而且还会影响一整天的工作。那么你知道失眠的人群应该怎么做才能提高睡眠质量呢？

通过采访记者也了解到，工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。因此，在调整睡眠状态之前，要先搞清楚为什么会睡不着，然后对症治疗。

针对提高睡眠质量，王长松主任建议，重点是养成好的作息习惯。一般我们主张晚上十点半就要上床睡觉，第二天六点半至七点钟起来。

此外，建议睡前不玩手机等电子产品，因为这样会使大脑一直处于和工作时一样兴奋状态，对于接下来的睡眠是有影响的。如果没有失眠症，偶尔出现难以入睡的情况，也不必过于紧张，给自己积极的心理暗示，或在睡前采取轻度运动、泡脚、喝牛奶等方法，均有利于进入睡眠。