0 1

往往越是自负的人，越是隐藏着巨大的自卑，我们经常会遇到这样的人~

1.他们总是认为“自己不可能错”，一旦与别人有意见不合的时候，会拼命证明“我是对的，你是错的”;

2.很难听见他说别人的好，别人做出了成绩，也是百般挑剔，证明别人的成就也不过尔尔;

3.特别听不得反对意见，会生气，觉得是看不起他;

4.明明渴望别人的认可，又不好意思承认，特别拧巴。(海蓝幸福家海蓝博士)

这样的人，表面上看非常自负，实际上内在隐藏着巨大的自卑。他们需要用自负的形式来伪装。除了自负，自卑还有很多种表现：

1.习惯于批评自己，专注于自己的不足，却忽略了自己的优点;

2.受到别人的表扬时，会立马反弹出去(比如，您过奖了);

3.受到哪怕最细小的负面评价后，就总是念念不忘。

曾经有一个学员说她最近特别苦恼。原因是：

在最近一次公开的演讲中，她得到了非常多的好评，但是就在无数好评声中，有人提到她的普通话不是特别标准，有一些地方口音。

然后她就对这个反馈意见耿耿于怀，完全忘记了其他人给予她的很多很多的肯定和赞赏。

你有没有过这样的感受呢?

— 记不住别人夸我们的话，

— 就记得别人说我们不好的话。

— 有时候，我们只是想想自己的优点，都会觉得不自在。

比如，当别人表扬我们的时候，典型的回答是：哪里哪里，您过奖了!

0 2

为什么欣然接受赞美自己的话这么难?

如果你问大家，大家可能会说：

(1)欣赏自己是骄傲的表现。从小我们就被教育，谦虚使人进步，骄傲使人落后，所以我们不能太重视自己的优点。

(2)害怕从现在所处的地方掉下来。如果我们接受了别人的表扬，认可了自己的优点，别人就会期待我们永远表现得那么好;当有一天没做到的时候，会让人失望，还不如一开始就不承认自己的好。

(3)树大招风，这样容易招来他人的羡慕嫉妒恨。

(4)欣赏自己的优点让我们与他人疏离，好像我们欣赏自己会让别人觉得我们太了不起了，有句话说“优秀到没朋友”……

这些，是不是也是你心中的担忧呢?

英国知名心理学者哈德菲尔德说：人在自信的情况下，能够把自己的潜力发挥到500%以上，而自卑的人，只能发挥自己能力的30%。

你那么优秀，千万不要被自卑拖累了自己的人生。(海蓝幸福家海蓝博士)

0 3

如何才能超越自卑

建立自信?

有些朋友可能会想到：是不是自尊?

有了高自尊，是不是就能治疗自卑了?

事实上，高自尊也是基于比较、竞争发展出来的。高自尊会使我们在成功时，感觉良好;但，一个非常高自尊的人遭遇失败的时候，往往会比一般人更加痛苦。

真正能帮助我们缓解自卑的心态，除了寻找引起自卑的创伤源头之外，在日常生活中还可以用自我关怀，尤其是其中“自我欣赏”的方法。

什么是自我欣赏呢?

就是数点自己的优秀品质，并感恩自己身上所有的优点。

一个自信的人，并不是因为他是完美的，也不是说要否认自身的不足，而是知道自己除了拥有缺点外，也拥有美好的特质。

正如你看到一株玫瑰时，虽然它的枝干上长满了利刺，但是它的色泽、芬芳依然是无与伦比的。

我们并非要等到已经完美了，才有资格欣赏自己、肯定自己。

盘点资源的同时，我们也要了解到：自己的优秀品质，源于生活里其他很多人和环境。

比如，你皮肤白皙细腻，可能源于你的父母把这样良好的基因传给了你;又或者你有出色的音乐才能，也许是因为你来自一个音乐世家，从小耳濡目染，让你在这一领域能得到比普通人更多的机会和成就。

当我们看到自己的优点不只是自己一个人的事，还有来自于其他许多人的贡献时，是否就会更有助于你承认自己的优秀品质?

我们都是这个世界的一份子，被温柔地爱过，被很多人滋养，存在就是爱的证明。

0 4

并非要等到已经完美了

才有资格欣赏自己、肯定自己

自我欣赏并不意味着自恋或者自私。

因为，当一个人自恋的时候，整天想的是“我”，心中不会再给他人留出位置，而是希望对自己的事和利益享有绝对的优先权。

他的这些优点是只能供自己调用的私人资源，

无法再与他人共享。

其实，当我们看到自己的优点，并不像我们手握一个名牌包包，四处向人炫耀：你看我多美，多高贵。

自我欣赏，通过数点自己的资源和感恩，打心底欣赏自己，会给我们带来愉快和自信，从而让我们可以更好地为他人付出。

自我欣赏并不是排他的，

而是帮助我们找到力量、自信去敞开自己;

而别人也能通过享受我们的优点从中受益。

它让我们能更好地为他人付出，从而更好地获得与他人的联结。

我邀请大家，可以经常花一些时间，数点一下对自己感到欣赏、满意的地方。

感受一下，自己有那么多优秀的品质，它们缘何而来?

也是是来自你的父母、老师、朋友，或者是某本书。

当你想到这些的时候，

也许内心也会对成就你这些品质的人和事物予以感谢。

你也可以把这些优点、品质写下来，

然后好好体会一下沉浸其中的感受。(海蓝幸福家海蓝博士)

当你这么做的时候，相信你也会感受到更多的愉悦，渐渐地，也会得到更多的自信。

祝愿大家，在这些探索和练习中，能够找到越来越多建立自己自信的力量。